如何美体塑形

2018-06-26    上海威是网络科技有限公司

    将你的双腿“挂”在墙上10分钟,让背部、后腰平贴地面,能够舒缓腰酸、消下肢水肿,增强两条腿的血液循环,帮你轻松雕塑小腿线条,打造魔力长腿!

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  Top1 脚掌贴墙放松腰


  平躺,双脚曲折呈90-90,将脚掌踩在墙上,骨盆、腰及下背部平贴地上,舒缓腰酸,让满身肌肉处于放松休息的状态。


  Tips:比较适合大腿后侧比较紧、软度不够的人用。


  Top2 将腿慢慢的伸直

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  要加深大腿与小腿后侧舒展,可把腿伸直放在墙上,腰也会更加的贴地。腿沿墙走,一腿一腿逐步延长拉长。


  Top3 双腿挂墙


  将双腿伸直脚后跟抵墙,臀部、腰部坚持贴地,停顿十回呼吸左右的时间,感到大腿后侧比较放松,舒缓腿部肿胀。


  Tips:将腿伸直以后,可勾脚掌,像是把腿往上推的感觉,可以舒展、舒缓小腿。


  Top4 臀部贴墙

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  柔嫩度更好的人,能够逐步把臀部更加额贴近墙面,再度增强腿后侧的舒展。


  Tips:靠墙越近,大腿后侧肌肉要愈柔嫩。假如大腿后侧肌肉比较紧,贴墙招致臀部浮起,反而不能放松腰酸。


  腿挂墙上、结束后起身的适合动作都是一样的


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